iPhoneの聴覚アクセシビリティ機能で聴力を保護しよう！

音楽を長時間大音量で聴いていると、聴力に永久的な損傷を与える可能性があることはよく知られていますが、その音量の具体的なレベルを特定するのは難しいです。私はAirPods Pro 2などのヘッドフォンのテストをする仕事をしていますが、何が適切に大きく、どのレベルで危険になるのか、正確には言えません。

人間にとっては非常に困難ですが、iPhoneとApple Watchは、Hearing Accessibility機能が有効になっている場合には可能です。

この機能をオンにすると、音楽の音量が具体的なデシベルレベルとわかりやすいカラーコーディングで視覚的に表示されます。音楽が80dB以上（長時間の聴取には推奨されない）であることがわかった場合、安全な音量に下げて、長期的な聴取の健康を守ることができます。

この機能の詳細と、もしもまだ有効になっていない場合、iPhoneでそれを有効にする方法について説明します。

まず、それを取得する方法について詳しく説明する前に、Control Centerに隠れていないかどうかを確認する価値があります。

確認するには、画面の上部を引っ張ってControl Centerにアクセスし、耳のアイコンが表示されていないかを確認してください。表示される場合は、以下にリストされているインストール手順をスキップし、次のセクションまでスクロールしてください。表示されない場合は、次の手順でオンにする方法を説明します。

HearingウィジェットをControl Centerに追加するには、設定を開き、Control Centerまでスクロールします。そのメニューでHearingを表示するまで下にスクロールし、+アイコンをタッチしてControl Centerに追加します。

どのヘッドフォンでも接続し、画面の上部から下にスワイプしてControl Centerを開きます。耳のアイコンとその下にある緑または黄色のバーを探してください--それがHearing機能です。ウィジェットをタッチして開きます。

ウィジェットが開いたら、音楽を再生してください。音楽の音量がデシベルで表示されるはずです。振動するバーが緑色（80dB以下）であれば問題ありませんが、バーが80dB以上の場合、黄色になり、音量を下げる必要があります。

異なるソース（たとえばYouTubeの動画など）では、音楽よりも大きいかもしれないため、定期的に電話の音量をチェックすることが重要です。

Hearing Accessibility機能ができるもう1つの便利なトリックは、例えばコンサートにいて、音楽が大きすぎると心配な場合などに周囲の周囲音の大きさを知ることができます。

使用するには、再びウィジェットを開き、ヘッドフォンを接続したら、Live Listenオプションをタッチしてオンにします。周りの環境音の大きさを示す5つの小さな円が表示されます--もし音量が大きすぎる場合は、スピーカーから離れるか、周囲の音量を制限するための何らかの聴覚保護を使用することができます。

眠りに入るのが難しい場合や瞑想をするのが好きな場合には、最後に触れる価値があるのは、小さな丸いアイコンの下部にあるBackground Soundsです。それをタッチすると、雨の音、海の音、ホワイトノイズなど6つの環境背景音のいずれかが再生されます。これは、店で購入するホワイトノイズマシンの素晴らしい代替手段となるかもしれません。オフにしたい場合は、再び下部のBackground Soundsアイコンをタッチしてください。

一定の程度の聴力の低下は年を取る自然な過程ですが、大音量の音楽を聴くことは聴力を損ないます。米国国立衛生研究所によれば、「聴力のしきい値から20デシベル以下の聴力の低下はまだ正常な聴力」とされていますが、それ以上の場合は聴力低下と判断され、40dBの損失は聴覚障害とされています。

米国国立衛生研究所は、90dB以上の音楽を聴くと聴力が損なわれるとし、140dB以上の突発的なノイズ（大声）も同様に聴力損失を引き起こすと述べています。日常的にさらされる周囲の音量--および音楽の平均音量--を監視することで、聴力の損失をよりよく予防することができます。

健康な聴力の習慣を続ければ、最高の音楽ストリーミングサービスや最高のヘッドフォンを楽しむことができます。

ソース：https://www.tomsguide.com/features/this-one-essential-iphone-feature-will-save-your-hearing-heres-how-to-turn-it-on を一部要約